自己肯定感を向上させるアフォメーションの力：ポジティブな自己イメージを築く方法

皆さん、こんにちわ。猫キャンプです。

私自身が自己否定ばかりで、いくら周囲の人間が私を肯定しても常に不安を抱えていました。いくらがんばってもまだダメだダメだと自分自身を否定して、希死念慮が頭から離れませんでした。でもYouTubeでアフォメーションに出会って、あんなに常にあった不安が薄れ、今は前を向いて行動できるようになりました。

この記事で自己肯定感の低い人たちが、少しでも前を向けるように願っています。

自己肯定感を向上させるアフォメーションの力

自己肯定感を高め、ポジティブな変化をもたらすアフォメーション（Affirmation）は、心理学や自己啓発の分野で注目を集めています。

ここでは肯定的な自己イメージを形成するための効果的なアフォメーションのやり方とポイントをご紹介します。

アフォメーションとは？

アフォメーションとは、肯定的な自己イメージや信念を強化するための肯定文やフレーズのことです。ポジティブな言葉やフレーズを繰り返すことで、無意識の部分にそのメッセージを浸透させ、自己肯定感や自己価値を高める効果があります。

アフォメーションのメリット

1. 自己肯定感の向上・ストレスの軽減効果: アフォメーションは常にポジティブな言葉を意識的に使うため、マインドセットをポジティブな方向に導く役割を果たします。これにより、日常的な思考や態度がより建設的で前向きなものになるでしょう。アフォメーションを実践することで、ストレスや不安の軽減につながることがあります。自己肯定感が高まることで、自分に対する信頼感が増し、外部のストレスに対処する力を強化することができます。
2. 目標達成のサポート: アフォメーションは目標達成をサポートするために利用されることがあります。自分が成功すると信じることで、目標達成のための情報が耳に入りやすくなったり、周囲のサポートを受けやすくなります。目標に向かって前向きなエネルギーを保つ手助けとなります。
3. 自己成長の促進: アフォメーションを通じて自己認識が深まり、内面的な成長を促進することができます。自分自身に向き合い、自己意識を高めるプロセスを通じて、個人的な成長が促進されます。

これらのメリットは、アフォメーションがポジティブな心の状態や自己成長に寄与する方法を示しています。ただし、効果を感じるためには継続的な実践と自己観察が大切です。

効果的なアフォメーションのやり方

起床時もしくは寝る前にやる

アフォメーションは無意識に働きかける自己催眠のようなもので、寝る前に聞いて寝ている間に脳に定着させるか、朝に脳がクリアな状態で記憶するかがおすすめです。自分の声が一番記憶の定着にいいので声に出す、もしくは自分の声を録音したものを毎日聞いてください。

現在形で表現する

アフォメーションは、現在の状態を表現する形で行います。過去や未来の状態ではなく、今の自分を肯定する文言を使用しましょう。

ポジティブな言葉を選ぶ

アフォメーションにはポジティブな言葉やフレーズを使用しましょう。否定的な言葉を避け、自分を励ます効果的な言葉を選びます。

具体的で具現化された内容を含める

アフォメーションをより具体的にし、自分が達成したい目標や望む状態を含めると効果的です。これによって、無意識がその目標に向かって動くよう促されます。

感情を込めて繰り返す

アフォメーションを繰り返す際には、ただ単に言葉を唱えるのではなく、その言葉に感情を込めて発声しましょう。感情を込めることで、そのメッセージがより効果的に浸透する効果があります。気分のいい日に録音してもいいですね。

継続的な実践が大切

アフォメーションの効果は時間とともに積み重なっていきます。人間の脳に記憶が定着するのは21日かかると言われています。継続的に実践することで、無意識にそのポジティブなメッセージが浸透し、自己肯定感の向上やポジティブな変化が期待できます。自分を否定し続けてきた自分の無意識を屈服させるために、毎日嫌ってほど自分を肯定する言葉を聴かせてやりましょう。

アフォメーション最強例文

下記の例文の中から自分の中でしっくりくるものを選んでオリジナルのアフォメーションを作ってみてください。

皆さんの人生が１ヶ月で大きく変わるかもしれません。

人生

お金

恋愛

最後に

アフォメーションは自己肯定感を高めるだけでなく、自己成長やポジティブな心の持ち方にも影響を与える強力なツールです。適切な文言と繰り返しの実践を通じて、自分を肯定し、ポジティブな変化をもたらすアフォメーションを取り入れてみましょう。